01、久坐不动

不要低估久坐的行为。它已成为健康的头号杀手。长时间坐着不仅会降低代谢水平，还会影响胃和肠道的蠕动，甚至减缓血液循环，导致大象腿、臀部和腹部发胖的现象。

如果想要减肥，我们需要减少长时间久坐，进行适量的运动，这样可以帮助我们减少脂肪的堆积，还可以促进我们的新陈代谢，进而更好地帮助我们减肥。

02、经常熬夜

减肥期间经常熬夜，除了抑制身体激素，还会增加我们的食欲。此外，熬夜也会导致你原有肌肉力量的丧失。

这是因为肌肉合成和生长只能在足够的休息时间内产生，如果我们没有足够的睡眠，就会降低自身的基本代谢能力，进而造成肌肉生长缓慢不会及时消耗身体的热量，这可能会导致更多的脂肪积累，不利于减肥。

03、不爱喝水

毫无疑问，水是生命之源。但在生活中，许多人并不重视充足饮水对我们身体的重要性。我们人体的每个重要器官都含有大量的水，当我们能确保每天摄入足够的水分，我们就能在一定程度上促进新陈代谢，进而促进减肥成功。

04、经常吃外卖

由于工作繁忙等原因，很多人一日三餐都会吃外卖。然而，外卖通常油和盐含量较高，即使吃得很少，上面的油脂也清晰可见。

何况，吃外卖时，不能完全控制食物材料的选择，营养比例也不合适。如果、长时间吃这类食物，减肥就会变得很困难。而自我烹饪不仅可以控制油盐含量，还可以选择自己的食材，做出合理组合，因此，减肥效果也会更为显著。